吃什么食品可以缓解工作压力?

几种有助于缓解压力的食物。

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，

还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。

番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，还能缓解疲劳，释放压力。

2、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素B、C，可消除疲劳，释放压力。同时，菠萝也特别适宜身热烦躁者，是一种非常好的减压食品。

3、酸奶等乳酸食品

酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后，鲜奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各种营养素的利用率也得以提升；在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维B1、B2、B6、B12等。

酸奶能改善睡眠，对缓解压力有独到作用。酸奶味道独物特，有调节情绪的作用。

4、全谷类食品

主要指禾本科植物的种子，包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。

全谷食物含有丰富的纤维质及维生素B群，是我国居民膳食中维生素的重要来源，可增强人体的抵抗力，避免身体产生疲倦感。同时，还能改善神经系统的功能，起到缓解压力的作用。我们可以适当多吃些糙米饭，全麦面包等。

5、花椰菜

分白、绿两种。白色的：即我们说的菜花。绿色的：即西兰花，属甘蓝类蔬菜。

花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，其中，维生素C含量较高。常食花菜，可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力。

另外，菠菜等绿色蔬菜中也含有较多的维生素B族，可适当多吃些。

6、南瓜子

南瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素。对安抚情绪、消除疲劳有帮助。

7、薄荷

薄荷，又称水薄荷、鱼香草、人丹草等，最早产于地中海及西亚地区。薄荷具有特殊的芳香、辛辣感和凉感。薄荷散发出的清凉感可以直窜鼻腔，另人神爽，具有消除疲劳、安抚焦躁、稳定情绪的效果。

8、茉莉

茉莉花，性喜温，不耐霜寒，花色洁白，香味浓厚，清雅宜人。将其鲜品与茶叶进行拼和，发酵制成的茉莉花茶，可以起到安定精神、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情的作用，并有消除疲劳的功效。

这8种减压食品可帮助人稳定情绪、改善生活质量，对于工作紧张、精神压力大的人，

可起很好的食疗功效，在年终等压力大的时间，宜多加食用。

　　通过饮食调理，就可以改变。

　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳压力。

　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

额 一堆那么专业的
这个主要还是看自己的心理作用
可比克 买他个10包！
讲的就是那个悠闲

巧克力