太多了，不过首选是银耳
大红枣／白果／莲子／豆浆／黄瓜／西红柿／土豆／红薯
核桃／杏仁／花生
各种水果．．．．
吃天然食物中白色的食材，因为白色入肺，而肺主皮毛，想要皮肤好就要让肺功能好才行。另外口味上尽量清淡些不要吃太刺激的，比如辣的。
http://www.dizang.org/ss/mr/index.htm
素食与美容
当然水果啦
黄瓜
素食都很好呢，很多都有这个功能的。本人觉得银耳比较方便吧，也挺滋润的，而且可以美白，我们家常吃的。
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