如果CF更新后出现了卡屏和掉帧的问题，可以尝试以下解决方法：

1. 更新显卡驱动程序：CF是一款基于Windows操作系统的游戏，因此需要使用显卡来运行。如果显卡驱动程序过时或损坏，可能会导致游戏卡屏或掉帧。建议更新显卡驱动程序，以确保游戏运行顺畅。

2. 降低游戏画质：在CF游戏中，可以尝试降低画质来提高帧率。可以降低游戏分辨率、画质和阴影等设置，来提高游戏的帧率。

3. 关闭其他应用程序：在运行CF游戏时，其他应用程序可能会占用CPU和内存资源，导致游戏卡屏或掉帧。可以尝试关闭其他应用程序，以腾出CPU和内存资源，从而提高游戏性能。

4. 检查硬件故障：如果上述方法都无法解决问题，建议检查硬件故障。例如，如果硬盘出现坏道，可能会导致游戏运行缓慢或卡屏。如果计算机存在其他硬件故障，也可能会导致游戏卡屏或掉帧。

如果尝试了上述方法仍然无法解决问题，建议联系CF游戏客服或寻求专业技术支持，以获取更进一步的帮助。