每天晚上晃四十分钟呼拉圈，而不吃晚饭，如果实在饿的难受，就吃点，但一定不能吃主食
你可以在百度上搜搜看 台湾的一个健身老师 潘若迪 现在蛮出名的 你可以下他是视屏来看 还蛮管用的我就是这样减的
呼啦圈挺好用!
j减肚子有一个很快速的办法就是仰卧起坐但是你要坚持，一停下来就很容易反弹我现在已经把它当作每天必须课了，
多走路。详情查询度美网
