减肥第一步永远是先接触不良的饮食习惯
我2个月掉了10斤~方法就是运动加控制饮食.~不吃药不手术.纯天然.
具体内容如下~:长跑3000米-4000米,偶尔跳下绳1500个~然后坐俯卧撑15个/组 3组和仰卧起坐50个/组 3组.你可以在量上自己把握~但是长跑和跳绳必须20分钟以上.因为20分钟前是燃烧的糖类过了20分钟才是燃烧你的脂肪~
饮食当然要控制了...暴饮暴食就不要再继续了~
我每天吃的就是这些:早上一个鸡蛋一个水果,有时候去吃2两面条.反正早饭是要吃的.
中午:米饭100-150克 肉30-50克 菜150克
晚上:米饭100克 肉30-50克 菜100克的样子~
不吃零食~不喝饮料.只喝白开水~这样身体好`~因为我主要目的是强身~还有减少局部脂肪...
腰我是瘦了...明显感觉裤子大了..现在皮带可以弄到最后扣都不紧...
记住哦...千万不要节食.对身体不好而且一旦恢复饮食...会反弹的~~~祝你好运了
毅力……
配合减肥食谱，今天刚买的女刊瘦美人，上面有个方法是六天瘦身，而且不反弹……没试过，男朋友不让减肥……
我个人觉得应该还是有点效果的。。。
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