我个人的经验~
早饭中饭吃好，下午4点后不吃，多喝水！~晚上9点后尽量不喝！~
第二天开始就会有效果，加上每星期2次的瑜伽，或者倒立~~~
一个星期就能小1圈
我就是这样减下来的，用了2个月！！
每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，包你没肚腩。
仰卧起坐与仰卧抬腿
练上一个月保证见效果
每天早晚练 每次最少三十个 以后慢慢加...瘦不下来就来找我 反正我是这么练的 虽然对自己的身材不算满意 但是这段时间一直在进步 呵呵！~！~！~
1，要注意保暖。如果子宫受冷，脂肪就会跑到肚子那里帮你保暖（针对女性而言）
2，局部减肥是建立在整体减肥的基础上的，少吃多运动还是王道
3，多按摩腹部，至于具体操作方法你可以百度一下D……
恩`如果你长时间坐着的话就会出现小肚腩`
`建议你每天晚上睡前做一些有关的运动 告诉你一个很管用的发法`我做了一段时间感觉很有效`
走步时把腿尽可能的抬高`然后用力收紧小肚子`每次这样走20步就可以 每天 一次 很简单`最重要的是很有效喔`
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