女性需要补充哪些维生素？

下面几种维生素对于女性来说特别重要。Vitamin A维生素AF�0�2rdert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung und st�0�1rkt die Abwehrkr�0�1fte, Schleimh�0�1ute und den Knochenaufbau.促进新陈代谢以及脂肪的燃烧，增强免疫力，有利于粘膜和骨骼的构成。z.B. in Karotten, Tomaten, K�0�1se, Spinat, Feldsalat, Leberwurst, Fisch und Milch如胡萝卜，西红柿，奶酪，菠菜，野莴苣，肝肠，鱼和奶制品B- Vitamine维生素BDas sind wahre Wundermittel: Sie verbessern das Hautbild, kurbeln die Produktion von roten Blutk�0�2rperchen an, st�0�1rken die Nerven, setzen Glückshormone frei und sind gut gegen Cellulite.维生素B是真正的灵丹妙药：它能够改善肌肤，促进血红细胞的生成，加强神经，释放幸福荷尔蒙，并能很好的对抗蜂窝组织炎症。z.B. in Seefisch, Geflügel, Vollkornprodukten, Nüssen, Karotten, Sojabohnen, Weizenkeimen如鱼类，禽类，全谷类，坚果，胡萝卜，大豆，小麦胚芽Vitamin C维生素CIst gut für Abwehrkr�0�1fte und Eisenaufnahme. Zudem strafft es das Bindegewebe.维生素C能增强免疫力。此外它还能收紧结缔组织。z.B. in Kiwi, Papaya, Mango, Beeren, Paprika, Nüssen, Frühlingszwiebeln, Salat, Sojabohnensprossen, Brokkoli, Rosenkohl如猕猴桃，木瓜，芒果，草莓，辣椒，坚果，葱，生菜，豆芽，西兰花，布鲁塞尔芽菜Vitamin E维生素EGut für die Eierst�0�2cke, die Muskulatur und das Nervensystem.对卵巢、肌肉和神经系统有好处。z.B. in Roggen- & Weizenkeime, Hülsenfrüchten, Leinsamen, Nüssen, Pflanzen�0�2len如黑麦和小麦胚芽，豆类，亚麻种子，坚果，植物油 本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容，转载请注明沪江德语！中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正！