增强体育锻炼很重要，有意识地锻炼手臂的力量，比如俯卧撑、举哑铃等，另外，请找老中医看一下，帮你调理一下脾胃，中医理论认为脾主四肢，主运化水谷精华，如果你平时胃口不好，又挑食，或吃一点食物就容易胀气，这说明可能是你的脾胃功能低下，需要服用健脾助气的中药。有句话叫“胃口好，吃嘛嘛香”，如果你消化吸引功能增强了，营养均衡，身体自然就会长肉的。
多吃点肉 多做点运动 健身房健身是一种不错 的选择
