篮球禁区是三秒区的别称。
3秒区是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面（注意是地面，为什么要注意，后文有分解。）划出的区域，在这个区域内，当进攻方开始控球时刻计算，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒，否则将会被认定对于防守方不公正的进攻行为而吹罚，具体的罚则为攻防转换，滞留3秒区内超过时间的进攻方球员计失误，不计犯规。
NBA的三秒区是面积为4.88米×5.8米的长方形，国际篮联的三秒区已经改为和NBA的三秒区一样，都是彩色标出的。
就是罚球区的橙色区域，那就叫禁区，中锋我建议你多看邓肯的视频，虽然他是大前锋，但是他在马刺基本打的是中锋，他的进攻防守技术非常扎实，对你会很有帮助，求采纳，谢谢
这个你该找教练来教
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