苹果,香蕉,多吃蔬菜,多吃富含纤维的东西.吃核桃仁、蜂蜜水,润肠.吃纤维咀嚼片,如安利的.实在不行,一照狠的:蓖麻油.(切记,要不含蓖麻碱的,否则会中毒,危及生命.也不要多吃,会拉稀拉得一塌糊涂.不能吃泻药,不能灌肠、用开塞露（除非很紧急），否则会产生依赖性。
