抵抗力差，爱感冒，如何提高免疫力？

1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

虽然每天都吃水果、食补来提高免疫力，感冒还是照样降临，对于爱感冒的人群，提高免疫力可以参照这2种方法，第一种是补充维C提升身体免疫力，增强疾病的抵抗力，第二种是补充营养品，如汤臣倍健蛋白粉来加强营养均衡，改善易感冒体质，增强免疫力。

提高免疫力
人体自身的防御机制
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。负离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力。

中文名
提高免疫力
外文名
Strengthen Immunity
低下表现
体质虚弱、营养不良、精神萎靡
增强方法
适量劳逸、戒烟戒酒、适量营养
治疗方法
免疫疗法
释义
人体自身的防御机制。

容易感冒的话，平时注意防寒保暖，加强身体锻炼。饮食注意多吃瘦肉。

要加强锻炼身体，吃饭营养均衡，不熬夜，保持良好的睡眠，要保持阳光的心态，不吸烟不喝酒。