耳保健操怎么做？

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右。

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

扩展资料：

注意事项：

1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水，不然可能会导致发炎等情况，对于耳朵健康是很不利的。

2、耳朵具有清洁的功能，利用双耳道来排除多余的耳垢，如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了，这样会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的，对于耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候，耳朵等敏感部位千万不要忽略。

参考资料来源：百度百科-耳朵保健手册

耳保健操的做法：

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

先将手搓热，耳饰首饰取下

第一节
鼓膜按摩：双手掌心按住耳朵孔，其余四指放在后脑枕部，掌心突然抬起连续开臂10-20次；食指插入耳道口转几圈突然拔出。
本节操的主要功效：锻炼鼓膜的运动性能，促进声音的有效传导。
第二节
按摩 翳风穴 翳明穴 听会穴
本节操的主要功效：促进耳部血液循环，用于耳聋.耳鸣.牙痛.颞颌关节病.面部神经等疾病的治疗与保健。
第三节
鸣天鼓：双手掌心按住耳朵孔不动，中指和食指放在脑后枕部轻轻叩击，每次50-100下，每天两次。
本节操的主要功效：促进血液循环，可给大脑以温和刺激等调整中枢神经，对解除头晕.头疼.防止耳聋耳鸣有一定作用。
第四节
擦耳：将手掌放在耳部前面平贴在脸上用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背倒向前推擦，反复做10-20次，以两耳出现热感为好。
本节操的主要功效：促进血液循环，预防耳聋.耳鸣.增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。

耳朵保健操视频教程，耳朵保健操的做法 ，六大步！

耳保健操是通过拉耳、揉耳、搓耳轮、搅耳孔、鸣天鼓等步骤锻炼双耳，促进血液和淋巴循环，从而达到健身强体的目的。