看你年纪多大了排骨汤 每个星期一到两次。。身高最重要的是钙质吸收和神经激素。。然后多做身体拉伸如果是篮球弹跳 可以负重跳跃练习 去掉负重物就能看到效果了
腿上绑好沙袋,作蛙跳10组,每组50个,一天一次
10组太多了，每组50个也多，练习过度容易伤身体，建议每组15个，每天3组。练习弹跳是不可以拔苗助长的！
